导语：如今虽然人们的生活水平正在逐渐提高，但是亚健康问题却也在越来越威胁着人们的生命健康，很多的人也都意识到了这一点，甚至不惜花费重金购买一些保健品，希望能够达到延长寿命的作用，但其实得到的效果往往都是适得其反的，如果告诉你，有一种免费的“良药”，它能够帮助你治愈很多疾病，并且能够让你重新拥有生命的活力，从而延长生命，你愿意去坚持吗？
科学家公布“长寿”运动：游泳第4，跑步第3，第1效果显著
这副良药就是：坚持运动
(相关资料图)
在世界权威杂志《美国医学会杂志内科学卷》曾经发表过一篇大型研究论文，这篇论文主要针对不同的性别，不同的年龄阶段，不同的种族144万人，进行的一项大数据分析，结果表明：拥有坚持运动习惯的人，患疾病的风险更低，尤其是肝癌，乳腺癌肾癌等一些癌症，还有一些不良生活习惯的人，也能够从坚持体力劳动中获得健康收益。
科学家还因此公布了更有利于长寿的4种运动方式，大家也可以根据自身的情况，合理地选择一种适合自己的方式，坚持锻炼，百利而无一害。
第4名：游泳
有研究显示：在游泳过程中能够帮助促进血液循环，降低心血管疾病风险41%，并且还可以增强呼吸功能，延缓心肺功能的衰退，减少综合死亡风险28%，尤其是对于关节不好，体重过于肥胖的人，选择这项运动更有助于健康。
建议：运动初期，要进行合理的运动量，适当每隔半小时休息一下，对于体力较弱的人也可以选择仰泳的方式，这样更有助于帮助减轻消耗体力。
第3名：跑步
有研究显示：在跑步过程中不仅能够增强体质也有利于促进血液的循环，降低心血管疾病死亡风险45%，心肺功能也可以得到锻炼，还能够促进身体新陈代谢，使沉积在皮肤内部的垃圾和毒素随汗液排出体外，帮助延缓衰老过程，最主要的是跑步更有助于瘦身，燃脂保持身材。
建议：科学跑步很重要，在跑步之前必要的热身运动很重要，跑步结束以后也不要立即坐下休息，进行拉伸运动，可以帮助缓解疲劳。
第2名：拍运动
有研究显示：在进行挥拍运动的过程中，能够锻炼到身体很多个部位，比如关节，手腕，大脑，肢体，除此之外还能够帮助提高人体的耐力，速度，反应力，控制力，爆发力等，所以坚持挥拍运动也能够帮助减少综合死亡风险47%，心血管死亡风险56%。
建议：每周保持3~4次即可，科学的运动，合理的程度，更有助于增强身体的健康。
第1名：普拉提运动
如果你也想健康的话，就要多运动，若没有时间去健身房锻炼身体的话，不妨尝试一下普拉提练习，对于运动小白来说，这项运动非常容易完成，没有太高的难度，下面为大家介绍几个简单的普拉提动作，快来试一试吧。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
从这些视频中我们也可以看到，动作是非常简单的，在这一过程中，只需要借助一根拉力器即可，今天小编给大家带来的这款拉力器，性价比非常高，设计非常人性化。
材料很考究，加厚加粗拉力管，保证质量。
今天购买非常优惠，只需要49.9元就可以包邮到家，可能也就是两杯奶茶的钱，为自己的身体做个小投资是非常划算的。（购买套餐更划算，燃脂效果更好）
现在只需要两杯奶茶的价格，就能让你拥有同款拉力器，大家是不是非常心动呢？夏天马上就要来了，减肥也应该提上日程，赶快行动起来吧。返回搜狐，查看更多
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